Yüzmenin Faydaları

 Yaz aylarının sıcaklarında hem serinleten hem de sağlığınız için yararlı olan bir egzersiz ile karşınızdayız.

Daha çok yaz aylarında aklımıza gelse de yüzmek her mevsim yapabileceğimiz tüm vücudumuzu çalıştıran

egzersizlerin başında geliyor. Üstelik herkesin yapabileceği bir egzersiz olarak kabul ediliyor.

Uzmanlara göre yüzmek hem hamilelerin hem de eklem ,boyun ve bel ağrısı  yaşayanların güvenle yapabileceği

egzersizlerin başında geliyor. Ayrıca yüzmenin sağlığa faydaları hakkında yapılan araştırmalarda yüzmenin

vücut gelişimine faydaları ve yüzmenin psikolojik faydaları olduğu belirtiliyor. 

Bizde bu yazımızda sizin için yüzmelerinin faydalarının yanı sıra daha Yüzerken vücudunuzdaki tüm kaslar

harekete geçer ve her an aktif olarak çalışır. Böylelikle aynı anda hem kol ,hem karın ,hem de bacak kaslarınız gelişir.

Üstelik suyun direncine karşı kuvvet uyguladığınız için diğer egzersizlere göre yüzmenin faydası daha fazladır.

Verimli yüzmeniz için birkaç ipucu listeledik. 

Düzenli yüzmenin faydaları nelermiş bir bakalım ! Yüzmek tüm vücudumuzun çalışmasını sağlar. 

Yüzmek kemik kütlenizi arttırır 

 
" Sadece ağırlık egzersizleri kemik kütlesini arttırır." Genel kanısının aksine yapılan araştırmalar kemik kütlesinin

yüzme ile arttırılabileceğini ortaya koydu.

Bunun yanında, doktorlar uzun süreli kas ve eklem ağrısı gibi problemler yaşayan hastalarına yüzmeyi ağrıyı

giderici bir egzersiz olarak öneriyor.

Bunun sebebi ise suyun omurga üzerindeki baskıyı azaltıcı etkisi olması olarak açıklanabilir. 

Yüzmek ciğer kapasitenizi arttırır.

Yüzmenin vücuda faydaları nelerdir diye bahsederken solunum sistemi üzerindeki faydalarına değinmeden

geçmemeliyiz.

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi yüzerken büyük kas gruplarımızın birçoğu çalıştığı için yüksek miktarda enerji harcarız.
Yüksek miktarlarda enerji harcadığımız için daha çok oksijene gereksinim duyarız.

Ayrıca yüzme solunum hızı ve derinliği üzerinde olumlu etkilere sahiptir.

Dilerseniz beş , yedi veya dokuz kulaçta bir nefes alarak ciğer kapasitenizi arttırma egzersizi yapabilirsiniz. 

Yüzmek Kardiovasküler Sisteminizin Üzerinde Olumlu Etkiye Sahiptir

 
Düzenli yüzmenin faydaları arasında kalp hastalıklarının riskini azaltmanın yanı sıra kolestrol ve diyabet gibi

hastalıklarda olumlu etkiye sahip olması sayılabilir.

Üstelik yüzdüğünüzde bedeninizin tamamı aktif olduğu için kalbinize giden temiz kan akışı artar, bu da daha sağlıklı

bir kan dolaşımı anlamına gelir.

Yüzmenin yüksek tansiyonu düşürme konusunda da başarılı olduğuna dair araştırmalar bulunuyor.

Yüzmek modunuzu yükseltir ve Stres seviyenizin azalmasına yardımcı olur. 

 
Yüzerken endorfin seviyeniz yükseldiği için kendinizi daha enerji dolu ve mutlu hissedersiniz.

Üstelik , suyun rahatlatıcı sesi ve düzenli nefesinizin sesi yüzerken meditasyon yapıyorsunuz gibi bir etki yaratabilir,

bu da stres seviyenizin azalmasını sağlar. 

Yüzmenin psikolojik etkileri arasına daha iyi bir uyku deneyimini de ekleyebiliriz. 

Tüm bu olumlu etkilerin yanında , uzmanlar yüzmenin beynin oksijen alımını arttırıp arttırmadığı yönünde araştırmalara

başlamış durumda.