Sauna Nasıl Kullanılır
26-05-2021
12:48
Sauna içinde oturma gruplarında hissedilen sıcaklık katlardan yukarı çıkıldıkça değişmektedir.
Bunun için saunaya ilk olarak başlayacak olanların yatarak saunada kalmaları daha uygundur. Bu şekilde vücudun her bölgesinde aynı sıcaklık uygulanmış olur.
Finlandiya'nın geleneksel fin hamamı olarak bilinen Sauna, yoğun iş günlerinin kurtarıcısı, rahatlamak amacıyla aranan huzurlu bir ortamdır. Sauna cildin gözeneklerini açarak ölü hücreleri temizlerken nemlenen hava ile rahatlama sağlarlar. Genel olarak saunanın prensibi nemlenen hava ile terlemeyi sağlayarak vücuttaki toksin maddeleri ter yoluyla uzaklaştırmaktır. Ahşap malzemeden tasarlanmış küçük odalar halinde yapılan saunaların olmazsa olmazı sauna sobaları ve ısıtıcılarıdır. Sauna sobalarının üzerine konulan sıcak taşlar ,ısıyı hapsederek ortamın uzun süre sıcak kalmasına katkıda bulunur.
Sauna içerisinde sıcak ve soğuk havanın bulunduğu ,insanların rahatça yatıp oturabilecekleri kadar büyüklüğü olan ahşaptan yapılmış bir çeşit sıcak hava banyosudur. Genel olarak saunada sıcaklık 40 ile 90 C arasındadır. Hararet tavan yüksekliğinde 100C yi bulur.
- Saunaya girmeden önce giysiler ve gözlük,mücevher,saat gibi eşyalar çıkarılmalı.
- Sıcak su ile güzel bir duş alınmalı
- 5 ile 15 dk kadar sonra kendiliğinden terleme başlandığında saunadan çıkmalı (30dk dan fazla kalmak tehlikelidir.)
- Tekrar duş alarak veya havuza girerek vücut serinletilmeli
- 10 ile 20 dakika kadar uzanarak vücut ısısının düşmesi devam ettirilmeli
- Daha sonra tekrar saunaya girilmeli (bu ikinci seansta ahşap kovada sauna parfümü ilave edilmiş sudan az miktarda kepçe ile alarak kızgın soba taşlarına dökülerek saunadaki nem arttırılır ve masaj fırçası ile ve ya bitki yapraklarından oluşturulmuş tabii bir fırça ile vücuda masaj yapılabilir)
- Sauna kullanımı bittikten sonra çıkılarak 20 dakika kadar istirahat edilir. Önce sıcak su ile sabunlanarak, daha sonra da soğuk su ile (cilt gözenekleri kapatmak amacı ile) duş alınmalı ve vücut tamamen soğuduktan sonra giyinilmelidir.
- Nihayet vücudun tuz ve su kaybını gidermek için hafif fakat tuzlu bir şeyler atıştırmalı ve bolca su veya meyve suyu içilmelidir.